二日酔いの症状と治し方！解消のﾂﾎﾞ5つと予防対処7選！ｳｺﾝなど栄養ﾄﾞﾘﾝｸは効く？

鼻･喉･口.com ＞ 二日酔いについて ＞ 二日酔いの症状と治し方、予防（ツボ押しやウコンドリンクなど）

 

ということで、このページでは

 

 

というテーマでわかりやすく！説明してきます。

スポンサーリンク

 

二日酔いとは！？

二日酔いは、成人になれば多くの人が経験するであろうツライ症状ですね。

 

しかし、身近だからといって軽くみてはいけません。

 

日本人は、欧米人に対して「アルコールを分解する酵素」が少ないと言われており、一度に大量のアルコールを飲むと「急性アルコール中毒」になり毎年数人が死亡しています。

 

死亡者数が少ないとはいえ、アルコールは人体に摂取可能な最も身近な毒物といえるのです。

 

二日酔いとは、このアルコールが分解される経過で起こる「数々の健康被害の総称」です。

 

では具体的にどのような症状があるのでしょうか？

 

 

二日酔いの具体的な症状とは？

二日酔いの具体的な症状には

 

• 頭痛
• 吐き気
• 嘔吐
• 腹痛
• 下痢
• 胸焼け
• 喉の渇き
• 脱水
• 悪心（気分が悪くなること）
• 体臭（アルコール臭がします）
• 多汗
• 倦怠感（筋肉痛）

 

などがあります。

 

 

なぜ二日酔いになるのか？

 

次は原因を分かりやすく説明していきましょう！

 

スポンサーリンク

 

二日酔いの原因とは！！？

 

 

二日酔いがおきる原因は、結論から言うと

 

アルコールが分解される途中に出てくる「アセトアルデヒド」という毒素の発生が原因

 

です。

 

体内に入ったアルコールがどのように毒素を発生させるのか、その流れを簡単にみてみましょう。

 

 

という流れになります。

 

では、この「毒素」がどのように症状を引き起こすのでしょうか？

 

 

下痢・喉の渇き・脱水

この「アセトアルデヒド」という物質は毒性が非常に強く、アルコールから分解されてできる中間物質なので、アルコールのもつ利尿作用や脱水作用があります。

 

そのために、喉の渇きや下痢を起こしやすくなり、汗をたくさんかき脱水を起こしやすくなります。

 

 

腹痛・頭痛

アルコールには血管を収縮させる作用がありますが、アセトアルデヒドから酢酸へと分解されると一旦血管が急に広がるため、血管周囲の神経を刺激します。

 

そのため、腹痛や頭痛が起こりやすくなると考えられています。

 

 

吐き気・胸焼け・嘔吐

アセトアルデヒドから酢酸へ分解される際の「急激な血管の収縮運動」によって胃が激しく動きます。

 

そうなると「胃酸の状態」が不安定となり、吐き気や嘔吐、胸焼けなどが起こるとされています。

 

 

悪心（気分が悪くなること）

胃酸過多（胃酸が増えること）になると、その刺激の強い胃酸を外へと排泄しようとする意識が働きます。

 

それこそが「悪心」であり、これによって吐き気を起こさせて胃酸を吐き出すという仕組みになっています。

 

これは一種の防衛本能です。

 

 

肝臓病（慢性的な飲酒の場合）

最終的に水と二酸化炭素となって体外に排出されますが、それまでの間肝臓は毒性の強いアルコールとアセトアルデヒドの分解のためにフル回転することになります。

 

そのため肝臓には過度の負担がかかり、これが慢性的な飲酒である場合は、肝臓病を引き起こす原因となります。

 

 

 

 

スポンサーリンク

 

二日酔いに治し方はあるの？

 

 

二日酔いの最中は、肝臓がフル稼働しています。

 

肝臓は「血液のかたまり」と言われる臓器で、数多くの血管が接続し解毒や酵素の合成などいろいろな役割を担っている大切な臓器です。

 

そのためアルコールを分解している間は大量の血液を必要とするので、動き回らず安静にして、肝臓に十分な血液を供給することが重要です。

 

また、脱水を起こしやすいのと胃酸過多を起こしやすいので、こまめな水分補給が大切です。

 

その際は、冷たくないスポーツドリンクやゼリーなどが良いでしょう。

 

ゼリーなどの固形物を少し胃に入れることで、胃酸過多の状態が解消されるため気持ち悪さが軽減されるでしょう。

 

胃痛には市販の胃薬が効果的です。

 

 

なお、頭痛に対してはロキソニンなどの痛み止めはあまり効果がないので注意してください。

 

 

 

避けるべき食べ物、積極的にとるべき食べ物があります。

 

朝食の定番メニューも実は「二日酔いの場合は避けるべき」食べ物だったりしますので、注意しましょう。

 

＞＞二日酔いに効く食べ物・飲み物19選と、朝食で避けたい16の食事！カレー・ラーメン・ヨーグルトは効果あるの？

 

 

 

 

二日酔いにおすすめのウコンや栄養ドリンク！

二日酔い時に良いとされるウコンや栄養ドリンクを紹介しましょう。

 

 

ヘパリーゼ

肝臓を活性化しアルコールの分解を早める成分が配合されています。

 

 

 

ウコンの力

ウコンエキスを配合したドリンクです。

 

ウコンには肝臓の働きを高める作用が確認されています。飲む前に飲むのが推奨されています。

 

 

 

ノ・ミカタ

アラニンと各種ビタミンの働きでアルコールやアセトアルデヒドの分解を早め、アスパラギン酸の働きで素早くアルコールを代謝します。

 

 

 

リポビタンDなどの栄養ドリンク

肝機能を高めるアミノ酸、エネルギー代謝を高めるアミノ酸成分が配合されていて、二日酔い時の疲労感や倦怠感からの回復を早めてくれます。

 

 

ポカリスエットなどのスポーツドリンク

二日酔いの汗や嘔吐、尿などで排泄されたミネラル成分を速やかに補給して、二日酔いからの回復を早めてくれます。脱水対策にもなります。

 

 

 

アミノサプリCなどのアミノ酸系ドリンク

肝臓の機能を高めるアミノ酸が配合されています。

 

これによってアルコールの代謝を早め、二日酔いをより早く解消してくれます。

 

特にオルニチンというアミノ酸は、肝臓機能を高める作用で有名ですので、二日酔いで疲れた肝臓のケアにもオススメです。

 

 

甘酒

天然酵母、乳酸菌、ブドウ糖、アミノ酸が豊富に含まれていて、二日酔いで疲れた体のエネルギー補給に最適です。

 

麹タイプならアルコールが入っていないので二日酔い後の体にも最適でしょう。

 

 

 

 

 

 

二日酔いに効く５つのツボ！

二日酔いになってしまった時は安静にしているのが一番ですが、ツボ押しをすることでより早く回復することが期待できます。

 

ということで、「二日酔いに効く５つのツボ」を紹介しましょう。

 

 

期門（きもん）

 

「両乳頭」の真下と、「肋骨」が交わるところに位置しています。

 

押すのは右側の期門だけです。

 

座った状態で右の期門に両手の親指以外の4本の指を重ねて添えて、状態を倒しながら刺激します。

 

 

健理三針区（けんりさんしんく）

 

手のひらの中央の、やや手首よりにあるくぼみです。

 

肝臓の動きを活性化させ、アルコールの分解を促すツボです。

 

飲んでいる途中でも手軽に刺激できるので試してみてください。

 

押し方としては、

 

• 親指で強く押し揉む
• つまようじ7〜10本ぐらい輪ゴムで束ねて軽く突く

 

などが有効です。

 

この時は健理三針区がほんのり赤くなる程度まで刺激してください。両手ともしっかり押しましょう。

 

 

魚際（ぎょさい）

 

手のひら側の親指の骨の付け根で、手のひらと手の甲との境目にあるツボです。

 

このツボを刺激することでアセトアルデヒドの排泄が促されるとされています。

 

ちょうどアセトアルデヒドが盛んに合成されるタイミングである「飲酒後2時間程度」に刺激するのが良いでしょう。

 

押し方としては、指で強めに押し揉んで暖かく感じたらOKです。

 

 

卒谷（そっこく）

 

耳たぶを前にペコッと倒します。そして耳たぶの上端が当たるところから、指二本分上に位置するくぼみです。

 

吐き気が強い時に刺激すると、吐き気と悪心が和らぐツボです。

 

押し方としては、親指の腹をあてて痛みを感じる手前程度の強さで5秒ほど押します。

 

「一旦力を緩めて血が通う感じを得たら、また5秒ほど刺激する」というのを2〜3分繰り返します。左右同時に刺激しましょう。

 

 

太衝（たいしょう）

 

足の親指の付け根にあるツボです。

 

肝臓の機能を高めてくれるツボで、アルコールの分解を早めてくれます。

 

押し方としては、足の親指の付け根周辺をグリグリと強めに刺激してあげます。

 

 

 

 

 

二日酔いを防ぐ！７つの予防対策！

 

 

「飲む前」にやっておくべき二日酔い予防策

 

水分補給

アルコールには利尿作用があるので、飲みだすと体から水分が大量に出て行きます。

 

また飲むほどに喉が渇き、さらにアルコールを飲んでしまうという悪循環に陥ることになるため、それを少しでも予防するには飲む前に500mlのペットボトル一本分ほどの水を飲むようにしましょう。

 

コーヒーや緑茶にはカフェインの利尿作用があるため向いていません。

 

お茶を飲むのであれば、麦茶やほうじ茶のようにカフェインの入っていないものを選びましょう。

 

 

タンパク質を摂る

空腹の状態でアルコールを摂取すると、吸収が早まるために二日酔いの原因となります。

 

したがって、飲み会の前には消化に時間のかかるタンパク質を食べてから飲むようにすると良いでしょう。

 

チーズやヨーグルトなどがオススメです。

 

 

「飲んでいる時」の二日酔い予防策

 

お酒1杯ごとに水を飲む

血液中のアルコール濃度を薄めるために、お酒を1杯飲むごとにコップ1杯の水を飲むようにしましょう。

 

これでで胃酸過多や脱水も予防できます。

 

 

一気飲みはしない

一度に大量のアルコールを飲むと肝臓でのアルコール分解が追いつかず、血中のアルコール濃度が上がってしまいます。

 

これでは二日酔い必至であるばかりか「急性アルコール中毒」の危険性も高まります。

 

お酒はゆっくりと時間をかけながら飲むようにしましょう。

 

 

適量を守る

二日酔いの最大の原因はその時に飲んだアルコール量です。

 

もちろん多ければ多いほど二日酔いもひどくなります。

 

したがって適量を守るようにしましょう。

 

一般的な適量は日本酒で1合、ビール中瓶1本と言われています。

 

色々なお酒を飲む「ちゃんぽん」は、適量を把握しにくくなるのでオススメできません。

 

 

「寝る前」にやっておくべき二日酔い予防策

 

水分補給

寝る前にもやはりアルコールの血中濃度を下げるために水分補給を行いましょう。

 

最低でもコップ1杯程度の水は飲んでから寝るようにしてください。

 

 

熱いお風呂やサウナは避ける

酔って終電を逃し、カプセルホテルやサウナに泊まることもあるかと思いますが、脱水が促されてしまうのでお酒が入っている時は熱いお風呂やサウナは避けましょう。

 

どうしても入りたい時は、入浴前後に必ず水分補給を行うようにしてください。

 

 

さいごに！

 

 

以下ページでも、二日酔いについてわかりやすくまとめています！

 

• 二日酔いに効く食べ物・飲み物19選と、朝食で避けたい16の食事！ｶﾚｰ･ﾗｰﾒﾝ･梅干･ﾖｰｸﾞﾙﾄは効く？
• 二日酔いの寒気や震え,熱,筋肉痛(だるい),めまい,動悸,しびれの原因と対処

 

 

 

胃の症状を分かりやすく説明します！

• 胃薬の種類とおすすめ市販薬ランキング！ 
• 胃酸過多とは？症状・原因・対処【出すぎた胃酸を抑える】 
• 胸焼けとは？症状・原因と病気・薬による対処や改善法！ 
• 胃もたれやﾑｶﾑｶの原因･症状･解消法<むかつきに効く薬やツボ> 
• 胃がんの症状･初期症状･原因･手術･ｽﾃｰｼﾞ別生存率<胃痛の原因> 
• 急性胃炎の症状･原因･治療･薬！<急な胃痛･胃もたれ･胸焼け>
• 慢性胃炎の症状･原因･治療と薬<胃の痛みや胸焼けが治らない>
• 萎縮性胃炎の症状･原因･治療(治し方)･薬！分類と食事改善について
• 胃痙攣とは？症状･原因･治療と薬･ツボ･食事｜胃痛と対処法
• 胃下垂とは？太らない？症状･原因･診断･治し方！特徴を画像でﾁｪｯｸ！
• 食道裂孔ヘルニアの症状・原因・治療・手術<食事と胃酸過多>
• 逆流性食道炎の症状･原因･治療！市販薬と漢方薬、食事で改善
• ゲップが止まらない！げっぷがよく出る８つの原因・胃の病気 
• 過敏性腸症候群の症状と治し方(漢方･食事･ﾂﾎﾞ) 診断は何科？ 
• 大腸憩室炎とは？症状･原因･治療･手術･食事制限！再発する？ 
• 二日酔いの症状と治し方！解消のﾂﾎﾞ5つと予防対処7選！ 
• 二日酔いに効く食べ物･飲み物19選と、朝食で避けたい16の食事！ｶﾚｰ･ﾗｰﾒﾝ･ﾖｰｸﾞﾙﾄは? 
• 二日酔いの寒気や震え,熱,筋肉痛(だるい),めまい,動悸,しびれの原因と対処 
• ピロリ菌感染での症状･病気！口臭や蕁麻疹も… 
• ピロリ菌がうつる原因(感染経路)と再発の理由！キスや井戸水に要注意！ 
• ピロリ菌検査の種類と検査費用！呼気検査･血液検査･検査ｷｯﾄの違いなど 
• ピロリ菌の除菌(除去)と除菌薬、費用、副作用を分かりやすく！ 
• ピロリ菌除菌の失敗と、「二次除菌・三次除菌」の費用や薬について 
• ピロリ菌除菌で｢ｱﾙｺｰﾙ・ﾀﾊﾞｺ・ｺｰﾋｰ｣はNG！摂るべき8つの食事とは？ 
• ピロリ菌の除菌にﾖｰｸﾞﾙﾄやﾔｸﾙﾄは本当に効くか？LG21以外も効果ある？ 

 

関連ページ

二日酔いに効く食べ物・飲み物と、避けるべき食事

二日酔いに効果がある食べ物・飲み物と、避けるべき16の食事！飲みすぎた翌の朝ごはんに良いと言われるヨーグルトや梅干、カレー、飲酒後のラーメンは本当に効くのか？二日酔いに効く食べ物と飲み物を分かりやすく説明！

二日酔いの寒気や震え,熱,筋肉痛,めまい,動悸,しびれ

二日酔いの症状としてみられる「しびれ」「動悸」「寒気（震え）」「発熱」「筋肉痛」について、原因と対処を分かりやすくまとめています。